كتاب أسرار التنشيف

• محتوي الكتاب:

١- توضيح أهم أسرار للوصول لهدفك خلال مرحلة التنشيف
٢- شرح أسرار التنشيف من ناحية التغذية وخطة مفصلة لمدة ١٢ أسبوع
٣- شرح أسرار التنشيف من ناحية الكارديو
وخطة مفصلة لمدة ١٢ أسبوع مع توضيح مدة ونوع والكارديو
٤- شرح أسرار التنشيف من ناحية التمرين
وخطة تمرين مفصلة لمدة ١٢ أسبوع
٥- برنامج تمرين مجاني في نهاية الكتاب
مع الجولات والتكرارات