Sale!
كتاب أسرار التنشيف
Original price was: $325.$62Current price is: $62.
-
محتوي الكتاب:
- توضيح أهم أسرار والأساليب للوصول لهدفك خلال مرحلة التنشيف
– جميع الأسرار والأساليب الي أتبعها مع مشتركيني . - شرح أسرار التنشيف من ناحية التغذية
– حساب السعرات الحرارية بشكل صحيح أسبوعيا .
– توزيع الماكروز بشكل صحيح من ناحية البروتين والكاربوهيدرات والدهون المفيدة أسبوعيا .
– توضيح اهم انواع الاكل من بروتين وكاربوهيدرات ودهون مفيدة مع شرح مفصل لوزن كل نوع بالجرام والحقائق الغذائية والسعرات لكل نوع .
– توضيح نوع الدايت الي تتبعه أسبوعيا
– مع توضيح وشرح متى تدخل وجبه مفتوحه او وجبة reefed .
– خطة مفصلة لمدة ١٢ أسبوع . - شرح أسرار التنشيف من ناحية الكارديو
* أنواع الكارديو جميع الأجهزه الي ممكن تستخدمها.
* مدة الكارديو وشدته أسبوعيا.
– خطة مفصلة لمدة ١٢ أسبوع مع توضيح مدة ونوع والكارديو . - شرح أسرار التنشيف من ناحية التمرين
– نوع النظام التدريبي الي تتبعه أسبوعيا.
– توضيح الجولات والتكرارات أسبوعيا .
– خطة تمرين مفصلة لمدة ١٢ أسبوع . - برنامج تمرين مجاني في نهاية الكتاب
مع الجولات والتكرارات .