Sale!

كتاب أسرار التنشيف

Original price was: $326.Current price is: $32.

  • محتوي الكتاب:

  1.  توضيح أهم أسرار والأساليب للوصول لهدفك خلال مرحلة التنشيف
    – جميع الأسرار والأساليب الي أتبعها مع مشتركيني .
  2.  شرح أسرار التنشيف من ناحية التغذية
    – حساب السعرات الحرارية بشكل صحيح أسبوعيا .
    – ⁠توزيع الماكروز بشكل صحيح من ناحية البروتين والكاربوهيدرات والدهون المفيدة أسبوعيا .
    – ⁠توضيح اهم انواع الاكل من بروتين وكاربوهيدرات ودهون مفيدة مع شرح مفصل لوزن كل نوع بالجرام والحقائق الغذائية والسعرات لكل نوع .
    – ⁠ توضيح نوع الدايت الي تتبعه أسبوعيا
    – ⁠مع توضيح وشرح متى تدخل وجبه مفتوحه او وجبة reefed .
    – ⁠خطة مفصلة لمدة ١٢ أسبوع .
  3.  شرح أسرار التنشيف من ناحية الكارديو
    * أنواع الكارديو جميع الأجهزه الي ممكن تستخدمها.
    * ⁠مدة الكارديو وشدته أسبوعيا.
    – خطة مفصلة لمدة ١٢ أسبوع مع توضيح مدة ونوع والكارديو .
  4.  شرح أسرار التنشيف من ناحية التمرين
    – نوع النظام التدريبي الي تتبعه أسبوعيا.
    – ⁠توضيح الجولات والتكرارات أسبوعيا .
    – خطة تمرين مفصلة لمدة ١٢ أسبوع .
  5.  برنامج تمرين مجاني في نهاية الكتاب
    مع الجولات والتكرارات .