محتوي الكتاب:  توضيح أهم أسرار والأساليب للوصول لهدفك خلال مرحلة التنشيف - جميع الأسرار والأساليب الي أتبعها مع مشتركيني .  شرح أسرار التنشيف من ناحية التغذية - حساب السعرات الحرارية بشكل صحيح أسبوعيا . - ⁠توزيع الماكروز بشكل صحيح من ناحية البروتين والكاربوهيدرات والدهون المفيدة أسبوعيا . - ⁠توضيح اهم...